【やけ食いを防ぐ方法10選】そのストレス危険です!【肥満の共通点】

ダイエット

「やけ食いしてどんどん太っていく…」

「イライラでやけ食いをやめられない…」

やけ食いした後や次の日に後悔していませんか?

「やってしまった…」って

でも、ストレスでやけ食いを繰り返してしまう方も多いと思います。

こんにちは!シンゴです!

今回は、やけ食いを防ぐ方法をご紹介したいと思います。

<プロフィール>

・プロトレーナー歴:13年

・4ヶ月で体重-11.5kg成功

・YouTube登録24,000人

結論

やけ食いの代わりを探すのではなく、ストレスや自分との向き合い方を変えることが根本的な解決に繋がります。

好きな趣味や楽しい運動習慣を取り入れていくことがやけ食いを防ぐ方法です!

①やけ食いとは?やけ食いの意味は?

ストレス発散のために暴飲暴食すること。

<よくあるストレス例>

仕事・家庭の人間関係

自分の病気や怪我

お金の悩み

仕事の悩み

子供の悩み

など

やけ食いを放置すると肥満になり、心身共にボロボロになります。

悩まずに知人に話したり、プロに相談しよう!

②やけ食いしてしまう人の心理は?理由は?

自暴自棄でネガティヴの感情に耐えることが出来ず、やけ食いに走ってしまいます。

<自暴自棄になる人の特徴>

我慢できない性格

ストレスを溜め込みやすい性格

自己主張が苦手な性格

精神的に弱い

お酒でストレス発散する人

など

現実を受け入れて完璧主義にならないこと!

好きな音楽を聴いたり、運動でスッキリしていこう!

③やけ食いを防ぐ方法10選

空腹でもないのにやけ食いをしてしまうと太ってしまい、健康に悪影響です。

やけ食いを防ぐためには、今の習慣や環境を変えることが大切です。

<やけ食いを防ぐ方法>

1.散歩

2.ホットティーを飲む

3.読書

4.お笑い・ドラマ・映画鑑賞

5.日記を書く

6.可愛いものに触れる

7.音楽鑑賞

8.歌う・楽器演奏

9.絵を描く・工作

10.運動

取り入れやすいもの選んでやけ食いからおさらばしよう!

④やけ食いを防いで痩せる運動

音楽に合わせて痩せる筋トレダンス

筋トレが嫌いな人やつまらない人におすすめ!

音楽に合わせて痩せるキックボクシングダンス

楽しく痩せてストレス発散したい方におすすめ!

落ち着いた音楽を聴きながら痩せるストレッチ

柔軟性を上げながら痩せ体質になりたい方におすすめ!

まとめ

①やけ食いとは?

ストレス発散のために暴飲暴食すること。

やけ食いを放置すると肥満になり、心身共にボロボロになる。

②やけ食いしてしまう人の心理は?

自暴自棄でネガティヴの感情に耐えることが出来ず、やけ食いに走ってしまうこと。

③やけ食いを防ぐ方法10選

1.散歩

2.ホットティーを飲む

3.読書

4.お笑い・ドラマ・映画鑑賞

5.日記を書く

6.可愛いものに触れる

7.音楽鑑賞

8.歌う・楽器演奏

9.絵を描く・工作

10.運動

④やけ食いを防いで楽しく痩せる運動

音楽に合わせて行う筋トレやキックボクシング

落ち着いた音楽を聴きながら行うストレッチ

やけ食いの代わりを探すのではなく、ストレスや自分との向き合い方を変えることが根本的な解決に繋がると思います。

諦めずに小さいことから始めて行動していきましょう!

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